"Wolny posiłek Cel: głównie aspekt psychologiczny, prawdopodobnie nieznaczne pobudzenie hormonów(leptyny, ghreliny, peptide YY itd.) Co jemy? Najczęściej coś czego brakuje nam na diecie, mimo wszystko proponuję by zachować rozsądek w ilości i jakości tego co sobie wybierzemy. Idealnie będzie, gdy nasz posiłek będzie zawierał małą porcję [...]
[...] do podmiany: http://activlab.pl/produkty/dla-kobiet/sila-i-muskulatura/kompleksy-witaminowe-i-mineraly/view/134/DIBENCOZIDE-B-COMPLEX w waszej wyszukiwarce są błędy pod jedną nazwą wyskakuje 5 tych samych produktów z czego tylko jeden się otwiera gdy się kliknie w nazwę. Dobrym rozwiązaniem było by wymienienie wszystkich produktów alfabetycznie.
nie mam spisanej diety, bo raczej czesto polega ona na improwizacji, a juz na pewno nie licze ilosci b/w/t oraz kalorii - choc szacunkowo wiem ile czego spozywam i staram sie by załozony bilans byl utrzymany w ciagu trzech dni (czyli jesli zakladam 4000kcal, a w poniedzialek zjem 3500 to we wtorek staram sie zjesc 4500) itp... W swoich szacunkach [...]
[...] Dreczy mnie to caly czas, wiec postanowilem znowu poszukac na google o tym i akurat zrobiles temat na tej stronie ; ) Mam to wlasnie w lewym podzebrzu. Nie wiem za bardzo od czego to mam ale mozliwe jest ze na sks'ie jak mnie raz zlapala kolka to probowalem ja wlasnie przezwyciezyc i mimo bolu biegalem dalej i chyba od tamtego czasu mam ja caly [...]
[...] sprzyjał odpoczynkowi :-D Dlatego zrobiłem bardzo krótki trening: -muscle ups 3-3-2 -dipsy (1-2-3)*2 -wznosy nóg na drążku do L 10 W środę zobaczymy jak dalej. Wiecie może z czego wynika dość długo trwający ból zginaczy przedramion? Tzn. tych zginaczy ramion które znajdują się w przedramionach. Czytałem że taki ból może wystąpić po uginaniu [...]
Na wszystkie pytania juz Ci odpowidziale. Jak nie wiesz z czego pobieraja energie poszczegolne rodzaje wlokien miesniowych odsylam do encyklopedii. Jak sadzisz ze kazdy tluszcz jest tak samo wykozystywany w organizmie to przy okazji poglebiania wiedzy o wloknach miesniowych poczytaj i o tluszczu. To ze tluszcz sapala sioe nie tylko w wysilku [...]
[...] kg , 0,8 tłuszczu na kg , 1,7 węgli na kg co teraz o tym myślicie ? jeśli chodzi że za mało kalorii to się doda... tak do 2200 kcal pewnie, prawwda ? tylko teraz na rzecz czego... białka, tłuszczy, czy węgli ? węgli to raczej już jest sporo 1,7... nie trzeba ich zmniejszyć jeszcze ? proszę o wskazówki ;) przypominam że ważę 96kg, wzrost 181, [...]
myślisz, że może być to gino? Zawsze myślałem, że gino to objawy guzków, swędzenia itd teraz nie mam nic tylko jeden większy sutek. Jak zacząć przygodę z USG gdzie się udać w razie czego? I myślicie, że samo to może wrócić do normy?
[...] że może być to gino? Zawsze myślałem, że gino to objawy guzków, swędzenia itd teraz nie mam nic tylko jeden większy sutek. Jak zacząć przygodę z USG gdzie się udać w razie czego? I myślicie, że samo to może wrócić do normy? Takie badanie wykona każdy radiolog w dowolnym gabinecie. Czy na NFZ to musiałbym pogadać z lek med POZ czy Cię skieruje, [...]
[...] by na to nie wpaść" i " czy tym razem już samodzielnie odczytasz o co mi (... )chodzi" Sugeruję trochę konsekwencji. Ale, mimo wszystko, na pytanie odpowiem: nie napisałeś niczego, z czego"odczytaniem" miałbym jakiekolwiek problemy, ja po prostu po raz kolejny się z Tobą kompletnie nie zgadzam. CZY MAM PRAWO DO TEGO ?
[...] wagi ?? wiek wzrost obwody jakies fotki sylwetki ?? pyt.2 - chcesz chudnac a nie tylko spadac z wagi ?? zacznij jesc bo to co tu zaprezentowales to jakas kpina, zreszta czego mozna oczekiwac po 50 przeczytanych artykulach na forum pyt.3 - czy ten Twoj wrzesniowy cel to jest wpedzenie sie do grobu to powodzenia, ale raczej nikt do tego reki [...]
[...] Ja jestem od Ciebie niższa, ważę 20 kg mniej, jem 2000 i NIE TYJĘ, a chudnę. Twoje ciało musi mieć materiał do zbudowanie masy mięsniowej, a przy takiej diecie to jedyne, czego nabierzesz, to tłuszcz. Biały chleb i bułki out, WIĘCEJ MIĘSA/RYB, na śniadanie płatki owsiane w jakiejkolwiek formie - podbiją kcal i białko. Wywal ziemniaki, zastąp [...]
Witam. Dawno sie nie odzywałem, ale Nicci pochałania mi większość wolnego czasu z czego jestem niezmiernie zadwolony Dzięki wszystkim ze ciepłe słowa hlehle - Ja już mam mało czasu na ćwiczenia(praca, szkoła...) ale jakoś sobie radze i ćwicze w miare systematycznie. Tzreba sobie to otwarcie powiedzieć że nie mam predyspozycji do tego sporu mimo [...]
dzieki za odpowiedź, jak najbardziej może byc ceownik. Tylko jeżeli można to proszę o czarne malowanie Co do bloczków to jednak chciałbym żeby jakieś tańsze i lepsze się znalazły. A mam pytanie, skąd i z czego weźmiesz obicie do tej małej ławeczki do wyciągu?
[...] taką teze ze mają obowiazek to teraz udowodnij ją. Ja mówie że nie wierze,wiec to Ty mi masz udowodnić ze ja jestem w błędzie(bo skoro nie wierze to jak mam szukac czegoś czego nie ma...) Tak jak w sądzie czy na policji. To prokurator bądż policja ma oskarżonemu udowodnic jego wine(skoro twierdzą że cos zrobił),on swojej niewinnosci [...]
[...] "chudej kosci" takze kiedys jak wazylem 70kg przy moim wzroscie wygladalem i czulem sie fatalnie . Mysle ze zalezy mi aby rosnac a potem rzezbic jak bedzie z czego . Co jadalem kiedys (dziennie) : Kiedys 1xryz, 2xkasza, 0.5kg kurczaka, jakies 6 bananow dziennie, kostka sera bialego,makaron, ziemniaki, mcdonald tez byl czasami w [...]
[...] 10p Piątek Biceps+nogi Biceps uginanie ramion ze sztangą prostą 4s 10p -uginanie ramion ze sztangą /hantelki modliteniku 4s 10p uginanie ramion ze sztanga łamana 4s 10p Nogi wspięcia na palce w staniu 3s 10p Uginanie i pros nóg na maszynie 4s 10p oceńcie to i w razie czego napiscie co jest źle.Lub które ćwiczenia są nie potrzebne
[...] rozruszać (jakby nie były w ogóle rozruszane podczas treningu %-) ), potem trochę przyspieszyłam. Ogólnie- byłoby fajnie, gdyby nie to ciągnięcie. Teraz się zastanawiam od czego to może być :-? Pośladek daje znać już od tygodnia ale tylko podczas rozciągania. Rozciągam się po każdym treningu, przed robię rozgrzewkę,mobilizacje,HIM, HAM zawsze. [...]
lepiej kup lawke,gryf,sztangietki i obciazenie do wakacji takiego wygladu nie osiagniesz bo nie masz z czego rzezbic musisz pomasowac i potem wziasc sie za rzeżbe chociaz przy idealnej diecie jak bys masowal do marca i potem rzezbil to moze ci sie udac znacznie poprawic sylwetke odemnie tle pozdro
to czego potrzeba ci wynika z diety. Jak masz braki bialka uzupelniasz odzywka bialkową, jak braki weglowodanów to gainerem. Zestaw storm+shock - baardzo dobry. Do tego witaminy i omega i wszystko. Reszte kasy inwestuj w diete P.S. To odżywki się bierze (jak potrzeba ) do diety a nie jak piszesz "do ozywek będzie dieta" W ogole to mi [...]
klata 2x w tyg.?
